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2018-02-08 03:11

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最近寒潮来临,很多人被冻得直颤抖,起床成了一件很艰难的事件。有网友戏称,床以外的地方都是远方,手够不到的处所都是他乡,上个厕所都是出差。所以,“休想把我跟棉被分开;。

在冬季,真实 未审起床还真是有讲求的。广州市第一国民病院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说,很多人以为起床就是眼睛一睁,一骨碌爬起来。哦,NO,特别是对一些老年人来说,起床起得不好,很可能引起麻烦呢。

起床——不要急着,先活动一下身材

醒来在床上先不急着立即起身,而是要先伸展下肢体,让心跳缓缓加速,而后匆匆起身。唐梁倡导,老年人应当在床上先反复握拳,按摩劳宫穴,伸一伸脚尖,通过刺激四肢末梢以促进血液轮回。

此时如果即时起身,全身血流相对比较慢,可能导致大脑突然缺血缺氧而浮现头晕、眼花等症状。在冬季受酷寒刺激,中老年人还容易产生心脑血管意外。

当然,唐梁也不主张赖床,由于早上人体阳气开始生发,该起不起会影响人体阳气的运行,所谓“久卧耗气,85255com创富图库报码;,如果已经醒了,就不要老是在床上翻来覆去。赖床会导致尿液在体内长时光的滞留,于是尿液当中的有毒物资就会损害咱们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传递,于是肌肉跟关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。假如时常赖床,就会打乱人体这种畸形的生物钟。赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体畸形的生理法令,对肠胃功能也发生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功效,也容易造成便秘。

排便——每天养成的好习惯

晨起第一件事就是上厕所,排便、排尿时也不能太急,而且越是急越要慢点拉。唐梁说,这是因为膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。排尿时咬紧牙,稍微抬起脚后跟,长期坚持对避免肾气外泄有好处。

起床后因为体位改变和运动导致胃肠蠕动功能增强而排便。这也是所谓的“天门开,地门开;。养成按时排便的习惯对人体胃肠功能的正常发挥有重要的作用。

洗漱——为进食做准备

起床后排空毒素废物之后,就可以用冷热水交替洗个脸,一来可促进头部血液循环,使人精神焕发。唐梁说,此时可以多推拿一下太阳穴、迎香穴等,可以减少皱纹的产生,对鼻炎也有必定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌,为后面进食做准备。

饮水——因人而异

起床后大家都会觉得口渴,经过一晚的休息人体确切需要补充一些水分,稀释一下血液黏稠度,而且饮水能够增进胃肠蠕动为排便做筹备。一般以喝温开水为宜。至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶等要根据个人情况来取舍。然而专家不提议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等饮品。

运动——不求刺激

起床后适当的运动一方面可以促进阳气生发,促进各个器官的功能起到延年益寿的作用。

传统的摄生保健操大家都应该坚持做一下,唐梁说,像十指梳头,运目、摩腹、搓腰、鸣天鼓、叩齿、牵拉耳朵、五禽戏、八段锦等这些都是中医从养生角度提出的,而不是一定要去跑跑跳跳做很剧烈的运动。清晨进行激烈运动会刺激交感神经适度愉快,同时打乱自主神经节律,让人一终日都弛缓着急,中老年人还容易出现心肌梗去世、脑血管意外。

早餐——不能凑合

“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少;。早餐为一天的工作奠定养分基础。千万不能长期不吃早餐,这样轻易得胆结石、胃病。唐梁指出,早餐最好决定蛋白质丰富的食物,比喻鸡蛋、牛奶、坚果、水果麦片等,但不要吃太多的粥、包子、面条、油条等,这些含有碳水化合物,血糖很容易就飙升了。

唐梁认为,早餐丰富一点,稍微吃多点也不妨,因为一天的工作可能消耗掉,所以早餐个别是不会把人吃胖的。

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